El entrenador con 50 años de trayectoria sostiene que envejecer bien implica prepararse para cada etapa, con foco en la salud, la autonomía y el propósito.
Después de 50 años como entrenador, un especialista en actividad física afirmó que el desafío actual no es solo vivir más años, sino aprender a vivir mejor durante esos años. La longevidad cambió: los 60 de hoy no son los de antes, y lo mismo ocurre con los 70. Una persona que llega a esta etapa con entrenamiento, alimentación adecuada, descanso, cuidado de la salud y vínculos sanos puede tener una realidad diferente a la de generaciones anteriores.
Según el especialista, la nueva longevidad no se trata de edad sino de capacidad. A partir de los 60 aparecen cambios naturales: pérdida de masa muscular y fuerza, metabolismo más lento, recuperación más prolongada y mayor riesgo de ciertas enfermedades. También cambian las circunstancias personales: los hijos pueden independizarse, llega la jubilación, aparecen pérdidas y surge la pregunta sobre qué hacer con la vida.
El cuerpo necesita movimiento, y con la edad es más importante entrenar la fuerza, conservar masa muscular, trabajar equilibrio, movilidad y capacidad cardiovascular. El objetivo no es parecer más joven, sino mantener la independencia: levantarse de una silla, subir escaleras, caminar, viajar, jugar con nietos o vivir sin depender de otros.
El entrenamiento es solo una parte de la ecuación. La nueva longevidad exige una mirada integral que incluye alimentación de calidad, sueño reparador, manejo del estrés, salud mental, vínculos afectivos, contacto con la naturaleza, aprendizaje permanente y propósito.
El especialista sostuvo que envejecer bien no significa luchar contra la edad, sino prepararse para cada etapa. No se puede elegir cuántos años vivir, pero sí se puede trabajar para llegar con más salud, autonomía y dignidad. La nueva longevidad propone dejar de pensar la vejez como un final y verla como una posibilidad: los 60, 70 y 80 pueden ser años de nuevos proyectos, aprendizajes, viajes, vínculos y experiencias.
“No se trata de agregar años a la vida, sino de agregar vida a los años”, concluyó.