Bebidas «zero» y «sin azúcar»: mitos y realidades sobre su impacto en la salud y el peso

Un análisis de especialistas cuestiona la percepción generalizada de que estas bebidas son una alternativa saludable o una ayuda efectiva para perder peso.

Contrario a lo que suele creerse, el consumo de bebidas etiquetadas como «zero» o «sin azúcar» no sería una opción tan saludable ni un aliado confiable para adelgazar, según indican diversos expertos en nutrición y salud. Estas bebidas, si bien carecen de azúcares, contienen edulcorantes no calóricos u otros aditivos cuyo impacto a largo plazo genera debate en la comunidad científica.

Los especialistas señalan que su consumo regular puede mantener el gusto por lo dulce, dificultando el cambio de hábitos alimenticios, y que no existen evidencias contundentes de que ayuden a reducir el peso corporal de manera significativa por sí solas. La recomendación general sigue apuntando a priorizar el consumo de agua y a mantener una dieta equilibrada.